コロナ禍なのでズボッとね

理学療法士の久野です、こんにちはー✋

皆さん冬ですね❗冬といえば当然…カニッ❗そう❗蟹です🦀僕はカニが大好きなんです、毎年福井県までカニ食べに行ってきます、年に一度の贅沢ですね🎵

しかし…今年はコロナ禍で行けないなーと思っていたら以前に食べに行ったお店からメールが…なんと通販で販売しますと❗お家時間でカニ食べてくださいと❗
そりゃ買うしかないでしょー❗(お店の方もお客さん来なくて大変みたいです、飲食店の皆様頑張って下さい❗)

で、皆さんこのカニ知ってますか？
通称ズボガニ(正式名は水ガニといいます)

ズボガニは脱皮したてのたらば蟹の事で、殻が柔らかい❗手でパキッと簡単に割れるし引っこ抜くと『ズボッ』と抜けるんですよー、でズボガニと呼ばれてるんですねー❗

水分量が多いので冷凍出来ずあまり県外に出回らないらしく福井県の家庭で良く食べてるみたいです。というのもお値段なんとたらば蟹の1/10ぐらい❗御安い❗

ほらこんな感じ

パキッ…ズボッ…パクッのエンドレス

途中まで写真とるの忘れてたぐらい夢中で食べちゃいました❗笑
あー美味しかった❗

なかなか旅行も出来ないですが、お家時間を楽しく過ごしましょう❗

🎶カニ食べ行こう～🎶はにかんで行こう～🎶

サウナ講座 (最終回)

こんにちは！

そろそろ花粉症がひどくなる時期がやってきますが、今年は薬や注射に頼らないで、自力で何とかしてみよう(食事や睡眠、サウナなど)と考えてる理学療法士の岩附です。

今まで3度にわたってブログで書かせてもらっている「サウナの医学的効果」について本日も話していきたいと思います🧖🏻

早速いきましょう！！！

効果①【脳疲労が取れて頭がスッキリする】

サウナでしか得られない1番の効果と聞かれればこれになります！

人間の脳はぼーっとしている時でも70〜80%のエネルギーを常(無駄)に消費しています。さらに何か考えている時でも消費量は5%しかアップしないといわれています。

そんな中、サウナに入る事で身体を危機的状況に追い込み強制的に無駄な思考(DMN)を停止させられる！それにより脳の爽快感・疲労の改善・集中力の向上等のメリットを得ることができるのです！

※DMN:ぼーっとしている時、すなわち、脳が意識的に活動していない時に働いてしまう脳回路

※CEN:集中して物事を行なっている時に活性化する脳回路

効果②【決断力と集中力がアップする】

サウナに入る前と後の脳について、MEG(脳内にわずかに発生する磁場変化を捉える機器)を用いて測定を行った結果、サウナに入った後はα波が正常化していたのです。

「サウナに入るとα波が正常化する」

α波というのは、リラックスしている時に出る脳波のため、「出れば出るほどいい！」と思いがちですが、実はそうではありません。α波は8〜13Hzに属するもののことを言います。さらに平均値である10Hzから外れすぎるのもダメなのです！ちなみに認知症の人はここ周波数が10Hzよりも低下します。

研究によって、サウナに入った後はα波が正常化する、すなわち周波数も振り幅も、適切な範囲内に正されることがわかったのです。

このように医学的にもサウナの文献があったりと、効果は証明されています！僕自身もサウナに入りだしてから色々な効果を実感してきました🕴

これからもサウナをいろんな人に知ってもらい、正しい入り方でより良い効果を感じて欲しいと思っております🧖🏻

今回でサウナの話をするのは最後になりますが、また皆さんの前でサウナの話をするのを楽しみにしています！

最後に最近読んだ雑誌とおすすめのサウナを紹介して終わりにします。

自宅おみくじでちょっとした奇跡

こんにちは、理学療法士遠藤です。

先週、ちょっとした奇跡(ラッキー)がありました

不二家のミルキーを食べていたら、包み紙に大吉を発見。

袋から全部出して、探してみたら、大吉が更に１つ。

大吉探して見てください。見つかりますか？

ネットで調べてみると、ミルキーの大吉は600個に１つの割合で出るとのこと、

それが２つ😁

新型コロナウィルスの影響で自粛生活を送っているなかで、ちょっとしたことですが楽しませてくれた、不二屋に感謝です。

人を幸せにする、ちょっとしたアイディアってすごいですね(^∇^)

本気のプリン

こんばんは🌙　

受付の竹口です(⑅•ᴗ•⑅)..°♡

もうすぐバレンタインですね🍫　私はチョコが大好きなので、バレンタインの時期になるとタカシマヤのバレンタイン通販で自分が食べるために選んで買ってしまいます♡♡

そんな今日はチョコレートではないですが、

私が初めて食べて美味しいと思ったプリンを紹介したいと思います✌🏻

あるケーキ屋さんへ行こうと向かいましたが丁度お休みで、すぐ近くにあったケーキ屋さんでケーキと一緒に買ったプリンがとっても美味しかったんです🖐🏻💕

...それがこのプリンです🍮

名前は「本気のプリン」といいます🥰

硬めのプリンではなく、やわらかめなプリンです!!

食べてみるとすごく濃厚でバニラビーンズが入っています✨

ケーキは「ドゥーブルショコラ〜夜空〜」と「フロマージュフレ〜純白〜」の2種類を買いました🍰

チョコレートの方は中がムースで甘すぎなく食べやすかったのと、フロマージュはレモンの風味がしてどちらも美味しかったです🥰

今回私が行ったケーキ屋さんは

「PÂTISSERIE JAPONAIS YUWAI」というお店です🧁💗

色んなケーキ屋さんがありますが、良かったら皆さんも一度「本気のプリン」食べてみてください😊🤲🏻

そして、おすすめのケーキ屋さんなどあれば、ぜひぜひ教えてもらえると嬉しいです☺️✨

お読み頂きありがとうございました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

理学療法士として考えてる事😊

　こんばんは、理学療法士の伊藤です😊 今日は仕事中の自分の頭で何を考えているかについてお話します。

早速ですが皆さん、一個テストをしてみましょう！

腰掛けた状態で足首を上にあげてみて下さい🦶 画像でいうと背屈方向です。この時に全然上がらない人は関節が硬すぎますが、誤魔化して指先だけ上に上がってる人もダメですよ🙅‍♂️ そして上がるけど、下の画像の右側のようにつま先が外方向へ向いている人もダメです🙅‍♂️まっすぐ上げて下さい。 　

意外にもこれが出来ない人がいます。出来てもやりにくいし、むしろ外側へ持っていった方がやりやすかったり。決して足首を上げた時につま先が外方向へ向く事自体は異常ではないので心配しないで下さい👍ただ、真っ直ぐ上げてという指示に対して真っ直ぐあげられないという事が問題となります🙌

　 　

こんな感じで、我々理学療法士は、関節がしっかり機能しているかを診ています。それを、現在の痛みと、先程あげたような関節の動きと関連性があるのか？はたまた違うところに問題があるのかなどを診ています。

　

関節を捻る動きは意外とストレスが大きいものです。例えば、真っ直ぐ前をみてテレビを観てるのと、体に対して真横にあるテレビを顔を90度曲げてその方向へ捻って観てるのとどっちが疲れますか？？ずっと捻って観てると首疲れますよね😅

これをさっき例であげた足首でいうと、日常生活では歩く時、階段の時、しゃがむ動作をした時などいろいろな場面で捻る動きをします。その事がすぐに痛みになる訳ではないですが、日常生活の中で捻った方向へ繰り返し行う動作により、通常よりもストレスが関節に加わり、それに伴って周りの筋肉や靭帯などに影響が出ます。

　

最近は健康への意識が高い人も多く、ウォーキングやランニング、各種健康体操などいろいろされている方がとても多いです😊それはとてもいい事だと思いますが、そもそも運動するために関節は正常に機能しているか、その機能をしっかり使えているかの方が大切だと思います。

　 　

ではリハビリテーションとは何か？

その語源はラテン語のre(再び)＋habilis （適する）からきています。再び適するとは、簡単に言えば、関節の動きを正常に戻すという事です。

　 　

関節が正常に動かなくなる原因としては、疲労(動き過ぎ)や不動(動かな過ぎ)、また以前にケガや手術したことによって、関節が正常に機能するところまで回復していない場合もあります。このような状態で運動をしてしまうと、かえって身体に対してより負担をかけている事もあります。

　 　

正しく動作をするためにはまず間違った動作への理解と、正しい動作への努力が必要です。したがってリハビリテーションは、理学療法士の助言と患者様自身の努力によって成り立っていきます。リハビリテーションの意味を知っていただく事が非常に大切だなと思ったので今回このブログを書きました🎵

　 　

出来るだけ長く健康に生活を送るために、自分の体に興味を持ち、しっかり自分自身で体をケア出来るように頑張っていきましょう😁

味塩コショウやめました:≡(۶•̀ω•́)۶

皆様こんばんは。

受付　野村です。

タイトルが…どういう意味っ⁉️

って感じですよね。

塩とコショウが混ざったアレですよ（笑）

これです（笑）

２年ほど前から年１回受けさせていただいてる人間ドックで、血圧が少々お高めという結果になりまして…。

祖母も母も高血圧なのでそれもあるようなんですが、ふだん口にするものもわりと味が濃い目の方だとは思ってます。

ポテチなんて絶対塩味だし、塩の効いたあられ大好きだし…。だけど、年齢も重ねてきてそれじゃいけないな、と思い、食事を作る時も塩とコショウを分け、塩の割合を少なくし、醤油を使う場面ではポン酢に変えたりしてみています。（煮物は醤油を使いますが、加減するようにしました。）

あと、血圧計も買いました。

朝と晩になるべく測るようにしています。

（上腕で測るのが精度がいいと後で知ってしまったところが私の詰めの甘さ…( ´・ω・｀)）

無知なのも怖いかなと思って本も買ったので、お勉強したいと思います。（まだ熟読できていません…やる気はあります…（笑））

特に今時期、お風呂入る時のヒートショックも怖いので、お風呂を暖めてから入るようにしています。

最後に最近買ってとても良かったシャンプーコンディショナーを載せます。

（全然関係なくてすみません😅）

こちら。うねりとパサつきが気になる方に特におすすめです。

ドライヤーかけた後のパサつきもほとんどなく、翌朝のうねりもさほどきにならなくなり、さらにサラサラすべすべになります。

個人差があるかと思いますが、うねり、パサつきが気になる方は一度お試しください。

普通にドラッグストアで買えます💖

寒さに乾燥、コロナと体調管理が難しいですが、緊急事態宣言も発令されています。

不要不急の外出は控えて、お家でなるべく過ごせるといいですね。

基本の手洗い、うがい、手指消毒も徹底していきましょう❗️

とりとめのないブログをお読みいただきありがとうございました(●′ω`人′ω`●)

ステイホームに役立ててください

こんばんは😁理学療法士のすずしんです😆

今回はステイホームで使える映画情報です！

すずしんはめちゃくちゃ映画好きなんす📽

アマゾンプライムの映画を夜な夜な観てるんす🙄

そんな映画マニアな、すずしんが送る暇なとき観るべき映画のご紹介です！

まずは特捜部Qシリーズです！

ちゃんとした順番がありますので下記に観て

ぇ！

未解決の事件を扱う物語です。よくありがちですが、ないようがエグく、強烈な印象を頭に残す内容ばかり💦

檻の中の女

キジ殺し

Pからのメッセージ

最新作、カルテナンバー64

これはデンマークの映画ですが、近年は北欧映画がめちゃくちゃ力をつけており、ハリウッド映画がリメイクを作るようになってます😀とにかく、闇の部分を隠さず突き詰める姿勢が大好き♥

お次は…

「フォルトゥナの瞳」です🧐

人の死期が見えてしまう主人公の話です。

ここではあまり多くは語りませんが、自分が一番好きな邦画「いま、会いにゆきます」と写し方、話の流れが近く、起承転結かしっかりある映画🎥

めちゃくちゃオススメです！

最後は…少しマニアックですが…

こちら…

これは「ドラゴンタトゥーの女」シリーズの最新作、第4弾「蜘蛛の巣を払う女」🕷🕸

最後の最後にこの題名の意味がわかる映画✨

まだまだ色々ありますが、また次回とします😭

コロナが収まれば、すずしんも少しは映画を見る時間が減るかも🦆