みなさま、こんばんは。理学療法士のすずしんです。
先日アップした「ダイエット成功！」の方法の詳細を書きます。
方法は①朝昼はささみと豆腐だけ②3日の筋トレと1日休みをひたすら繰り返す という非常に単純な方法です。
朝昼のささみは2～3本です。味つけは何でもいいですが、サラダドレッシングはダメ。おすすめはクレージーソルトorマジックソルト。豆腐は半丁、味はなし。
夜は何でもいいですが、少なめにしましょう。ちなみにすずしんはガンガンにお酒飲んでます。
では、筋トレについて説明します。
1日目は腕立て伏せ(最低15回10セット)腹筋(最低15回10セット)
2日目は背筋、スクワット(最低20回20セット)
3日目はパワーヨガ(youtubeなどを見て行うと良いでしょう)
4日目は休み
あとはこれを繰り返す。
動画見てもわからないという方は、トレーニングジムへ行って、1日目は胸の筋肉と腹筋、2日目は背筋群と下肢、3日目は有酸素運動という形でもいいかもしれません。
すべての運動に言えることですが、正しいフォームでやれないと怪我します！youtubeなどを見て行うと良いでしょう！(本当はすずしんが指導したいですが)
本日の体重は…
5週間で4キロ減!!
すずしんダイエット法の最大の特徴は
かなり体重は落ちているのですが、筋肉は落ちてないことです！つまり、リバウンドが少ない！
また、わからないことがあればクリニックで「すずしんさん質問です！」と声かけて下さいませ！
