こんにちは、理学療法士の松橋です。
11月に入っても地球温暖化の影響もあり、20度以上の暖かい日が続いてますね。
先日香嵐渓に行ってきましたが、いつもなら見頃なはずの紅葉もまだ少し見頃は早かったみたいです🍁
ただ、気象庁の予想によると今年の冬は温暖化の影響もありながらもラニーニャ現象の影響により平年並みか少し寒くなるとの事です。
今週から気温も下がる予報なので、去年も暖冬で今年も暖かい日が続いていたので、寒さに慣れてない方も多いと思いますので、お身体には気をつけてください。
そんな寒い時にはお風呂にしっかり浸かりたくなりますよね。今回は、お風呂の浸かり方や効果について調べてみました。🛀
東京都市大の早坂教授によるとお風呂は 睡眠の1時間半前までに40度前後のお湯に肩まで10-15分浸かるのがよいとの事です。さらに薄暗い明かりの中で深呼吸をするとリラックス効果が高まるそうです。😌
今まで、時間が無かったら早く上がっていたり、逆にぼーっと長風呂をしてしまったりしていた私ですが、今年はお風呂の入り方に気をつけて冬を乗り切ってみようと思います。ぜひ、皆さんも試してみてください。🌱
