こんにちは。放射線技師の永谷です。10月に入って日中は大分暑さもやすらぎ過ごしやすくなってきましたね。9日の水曜日の仕事帰りにちょっと前から気になるお店に行ってきました。
市内の南部の方ににあるダカフェというお店です。
周りは田んぼです‥‥
平日のお昼過ぎでしたが満席でとても賑わっていましたま!😆
このお店、最近よくTVで取り上げられている宇頭にあるダイワスーパーさんのカフェのお店みたいです‥‥←後で調べてしりました（笑）
この日も来店した時にちょうど東海テレビの取材班の皆さんがいらしてましたよ！
ここのお店は旬の果物を使ったゼリーが売りでしてたくさんの果物を使ったゼリーが売られていました。
カフェですのでコーヒーなどのと一緒にゼリーを食べたり、ゼリーの上にソフトクリームをトッピングすることもできたりするようです。
今回はお持ち帰りでゼリーを4つ買って帰りました😀お持ち帰りなら消費税は8%です。
ブドウ、メロン、桃、ネーブルオレンジです。
うちの家族は桃とオレンジが美味しかったと言ってました。
みなさんも興味があったら訪れてみてください。
こんばんは😁
理学療法士のすずしんです！
食欲の秋…いやいや、やばいでしょ…節制しとかんとすぐクリスマス、年末、お正月！めちゃくちゃ食べるイベント多いから！😭
と言うことで食事療法が得意なすずしんから皆さんにアドバイス😉
「まず自分がどれだけカロリー消費してるか知ろう」
………どうやって？？
では、計算方法教えよう🦸
式はこうだ。
除脂肪体重×28×生活活動指数＝あなたのカロリー
まず除脂肪体重から求めよう。
除脂肪体重＝現在の体重−体脂肪（体脂肪計がついた体重計に乗るのが一番簡単）
体脂肪計がない人は…太ってる人なら30%、私は……ぽっちゃり♥って人は25%、ヤセは17%かな。めちゃくちゃガリガリ君で瀕死の状態の人は8%😁😁そういないと思う。
次に生活活動指数だ。
デスクワークで全く動かないひと→1.1
デスクワークで少し動くひと→1.2
理学療法士で頑張ってるひと→1.4
肉体労働者の人→1.7
死ぬほど一日中動いてるひと→1.9
これらを掛けます。
では、すずしんで例あげよう😗
体重61㌔−体脂肪12%（7.3㌔）×28×1.4（ちゃんとがんばってるし）＝2105kcal
これがすずしんの一日の消費カロリー😊
では、ここからはPFCバランスについて。
P→タンパク質
F→脂質
C→炭水化物
の訳である🙉
だめだ！ちょっとマニアックに、なりすぎてる！
少し要約していこう！
最高のPFCバランスはP30% F10% C60%と自負してる。
PとCは1㌘→4kcalです。
Fは→1㌘→9kcalです。
あとは自分で計算してみよう！
1つ大事な秘密教えます♥
自分の消費カロリーの500kcal減らした食事すると100%痩せます😉
逆に増やせば120%体重は増えます🙉🙉🙉🙉
このカロリー見ればなぜ脂質取っては行けないかわかりますよね！死ぬほどカロリーが多いから！！！！
ちなみにすずしんは少し体脂肪減らしので、明日から糖質制限食です。ちゃんと自分で作って😭
と言うことで最後に…
低脂肪、高タンパクの美味しい料理をYouTubeにアップしてありますので気になる方は見てみてください！
①鶏胸肉を美味しく食べる方法
②低脂肪、高タンパク鶏ハンバーグ
こんばんは！受付の鈴木です！
水曜日にブログを書いたはずなのに
なぜか投稿されていなくて·····
再度ブログupする金曜日の夜です٩(ˊᗜˋ*)و
タイトルとは全然関係ないのですが
4ヵ月程かけて作ったステンドグラスが
完成したので紹介したいと思います！
作ってるときはなんか地味な感じに
なりそうだな〜って思ってましたが、
季節は秋になったので完成したときには
色合いといい大満足の作品になりました♡
どうでしょうか？
ただ、額選びに失敗してしまい、
まだいい物に出会えてないので
探しにいかないと！！です。
どこかオススメのお店を知ってる方
いたら教えてください！♡☆
この作品が完成したということで
しばらくステンドグラスは休憩です。
お家がガラスでギラつきすぎてます···。笑
そして、タイトルについて。
食欲の秋ということで私、食べすぎてます！
瓦そば食べたり、
無駄にトッピングしすぎな
ハンバーガー食べたり、
もうすぐ母のお誕生日ということで
連休に家族で行ってきました♡
いやぁ。食べすぎてますね。でも！
秋だから、食欲の秋だから許されますね(^^)
読書はとくにしてませんが
オススメの本があれば教えてください！
本(漫画)大好きです！！！
はい！まとまりのないブログですが
今日はこのへんで·····
みなさん季節が変わり体調も崩れやすいかと思いますが体調管理をしっかりして、冬に備えて丈夫な身体作りをしましょう！ します！！
以上、受付の鈴木でした♡
こんにちは。看護助手の関です。
９月もあっという間に終わってしまいますね。
そんな中、私は
epi salon（エピ サロン）へ行って来ました。
epiとは脱毛、永久脱毛を意味するそーです。
８月に一度、施術をして頂きました。
サロンの雰囲気、空間も私の好みで。
体毛、髪の毛は一定の寿命で自然に脱落して新しい毛に生え替わっています。
光脱毛は表面に出ている毛、成長期の毛に対してダメージを与えます。
次に生えてくる毛はダメージを受けて細くなります。
これを繰り返す事で毛は目立たなくなったり生えなくなるようです。
今日は２回目。
脱毛部位にジェルを塗って｢光脱毛｣（カメラのフラッシュのような光をあてる事)の施術です。
光脱毛なので痛みや熱さを感じる事なく施術が終わってしまいます。
フラッシュのような光。眩しいのでサングラスをかけている私と… 看護師の⚪⚪さんです。
施術後にサロンオーナーのお手製、アップルケーキと紅茶を頂きました。
脱毛って初体験なんです。 もっと若い頃からしておけばよかったな-ぁ‼️
今や、男性の方も脱毛をしてる時代の様です。
あと一週間もすると１０月です。気温もだんだんと秋らしくなっています。体調等、崩さぬようにお過ごしくださいね。
こんにちは！理学療法士のすずしんです！
以前アップした、ベストボディジャパンの結果発表します！
会場はとにかくすごい人……
今年は観客席も満員御礼！！
一番高い席はなんと、2万円！！そして満席！
当日の自分の仕上がりです！
これはいけるでしょー
いよいよ出番です！
結果は……
残念ながら予選敗退でした(^_^;)
いやぁーー考えが甘かったなぁ〜と実感した日でした…
でも！めちゃくちゃいい経験しました！
ホントに楽しかったし、減量もめちゃくちゃ勉強になったし、支えてくれた多くの方に感謝です😃
人生が変わる一日でした。
もちろん来年も出ます！
来年は決勝残るぞ！
YouTubeチャンネル「すーTV」の方でまとめておきました！よかったら見てあげてください！
①大会前の減量末期編
②大会当日
皆さま、こんばんは。受付のはっとりです。
さて、今回は映画のお話です。先日、こちらの映画を見てきました‼
現在、絶賛公開中の『引っ越し大名！』です。
今から約３５０年くらい前のお話。
姫路藩主の松平直矩は、生涯に７回も国替えを命じられた大名。国替えとは全ての藩士とその家族が全員引っ越すというものですが、時には１万人規模にもなる一大プロジェクト。財政難であり、前任の担当者もいない中、またも言い渡された国替えを、果たしてどのように進めていくのか、というお話です。
感想はと言いますと、笑いあり、ツッコミありのなかなかおもしろい映画でした‼
普段は時代劇を見ない人も、楽しめると思います。むしろ、あまり時代劇っぽくないかも知れないくらいです(笑)。お仕事ムービーともされているようで、見終わった後は、気持ちが元気になる映画だと思いました。塩顔イケメン好きの方には、特にオススメです(笑)😁
台風が近づいていますね。情報をよく確認して、早めに準備をしましょう‼
